Hebben jullie steeds vaker ruzie, begrijpen jullie elkaar niet meer of voelen jullie je eenzaam binnen je relatie? Misschien lopen gesprekken telkens vast, zijn jullie uit elkaar gegroeid of is het vertrouwen beschadigd door vreemdgaan.
Of misschien hebben jullie het eigenlijk best goed samen, maar merken jullie dat de relatie steeds meer draait om werk, kinderen en dagelijkse verplichtingen.
Ik ben Jannet, EFT-relatietherapeut en psychosociaal therapeut in Noordwijk aan Zee. Ik begeleid stellen die willen werken aan hun relatie, maar ook mensen die individueel aan de slag willen met relatieproblemen.
Mijn begeleiding is persoonlijk, direct en nuchter. Samen onderzoeken we welke patronen jullie in de weg zitten, wat jullie werkelijk nodig hebben en hoe jullie weer meer verbinding kunnen ervaren.
Herkennen jullie deze relatieproblemen?
Je kunt bij mij terecht voor relatietherapie en relatiecoaching bij onder andere:
- Communicatieproblemen: jullie begrijpen elkaar niet meer, gesprekken lopen vast of eindigen steeds in verwijten.
- Ruzie en terugkerende conflicten: bijvoorbeeld over het huishouden, geld, werk of verschillende verwachtingen.
- Uit elkaar gegroeid zijn: jullie leven steeds meer naast elkaar en missen de verbondenheid van vroeger.
- Intimiteitsproblemen: er is weinig lichamelijk contact, jullie hebben nauwelijks nog seks of verlangen naar verschillende dingen.
- Vreemdgaan en overspel: het vertrouwen is beschadigd en jullie weten niet goed hoe je samen verder kunt.
- Jaloezie en onzekerheid: bijvoorbeeld door telefoongebruik of contact met anderen.
- Scheiden of blijven: jullie twijfelen over de toekomst van de relatie.
- Opvoedverschillen: jullie botsen als ouders, terwijl jullie als partners misschien juist goed bij elkaar passen.
- Samengestelde gezinnen: het vinden van een goede balans tussen jullie relatie, de kinderen en ex-partners.
- Bindingsangst, verlatingsangst en hechtingsproblemen: wanneer onzekerheid of eerdere ervaringen invloed hebben op de onderlinge verbinding.
Ook wanneer jullie relatie na ziekte, verlies of een andere ingrijpende gebeurtenis onder druk staat, kunnen we samen onderzoeken wat jullie nodig hebben.
Een betere relatie begint ook bij jezelf
Wat ik belangrijk vind, is dat je niet alleen naar het gedrag van je partner kijkt, maar ook naar je eigen aandeel in de relatie.
Je kunt het gedrag van een ander niet zomaar veranderen. Maar je kunt wel onderzoeken hoe jij op bepaalde situaties reageert.
Misschien heb je de neiging om meteen boos te worden wanneer je partner iets zegt wat je niet prettig vindt. Of trek je je juist terug zodra een gesprek moeilijk wordt.
Daarbij is het niet de bedoeling dat je overal de verantwoordelijkheid voor neemt. Wel kun je ontdekken welke mogelijkheden jij hebt om iets anders te doen.
Want wanneer jij op een andere manier reageert, kan ook de onderlinge communicatie veranderen.
Dat is een belangrijk uitgangspunt in mijn relatietherapie: samen onderzoeken welke patronen zijn ontstaan en hoe jullie daar anders mee kunnen omgaan.
Communicatieproblemen – Luisteren om de ander te begrijpen
Veel relatieproblemen hebben te maken met de manier waarop partners met elkaar communiceren.
Je probeert iets duidelijk te maken, maar je partner hoort iets heel anders dan je bedoelde.
Of je bent tijdens het gesprek vooral bezig met bedenken wat je zelf wilt antwoorden.
Maar luister je dan nog werkelijk?
Een van mijn adviezen is om het moment waarop je iets wilt bespreken zorgvuldig te kiezen.
Is er voldoende tijd? Zijn jullie allebei in staat om aandachtig te luisteren? En kun je duidelijk uitleggen waarom het onderwerp belangrijk voor je is?
Wanneer je het lastig of spannend vindt om iets te bespreken, zeg dat er dan gerust bij.
Probeer ook nieuwsgierig te zijn naar het verhaal van de ander.
Stel vragen, vraag door en onderzoek of je werkelijk begrijpt wat je partner bedoelt.
Actief luisteren betekent voor mij niet dat je alleen maar stil bent terwijl de ander praat. Het betekent dat je probeert aan te sluiten bij wat je partner vertelt.
Niet meteen oordelen, verdedigen of oplossingen aandragen, maar eerst begrijpen.
Steeds dezelfde ruzie? Onderzoek jullie relatiepatroon
Misschien hebben jullie regelmatig ruzie over verschillende onderwerpen, maar verlopen die ruzies eigenlijk steeds op dezelfde manier.
De een reageert boos, de ander trekt zich terug. Daardoor voelt de eerste zich nog minder gehoord en wordt nog bozer. Waarop de ander zich nóg verder afsluit.
Zo kunnen jullie samen vast komen te zitten in een patroon.
Tijdens relatietherapie onderzoeken we hoe dat bij jullie werkt.
Ik gebruik daarvoor graag een eenvoudige aanvuloefening:
Hoe meer ik ... hoe meer jij ... en daardoor ga ik nog meer ...
Door de zinnen aan te vullen, wordt soms verrassend duidelijk hoe jullie op elkaar reageren.
Wanneer jullie samen herkennen wat er gebeurt, ontstaat er ook ruimte om het patroon te onderbreken.
Dan gaat het niet langer alleen over wie de ruzie begon, maar vooral over wat jullie samen kunnen veranderen.
EFT-relatietherapie en het Houd me Vast-programma
In mijn praktijk maak ik veel gebruik van Emotionally Focused Therapy (EFT).
Bij EFT kijken we naar de emotionele verbinding tussen partners en de manier waarop jullie op elkaar reageren wanneer die verbinding onder druk staat.
Misschien verlangen jullie allebei naar meer begrip, aandacht of veiligheid, maar lukt het niet meer om dat duidelijk aan elkaar te laten merken.
In plaats daarvan ontstaan verwijten, boosheid, afstand of stilzwijgen.
Tijdens de gesprekken help ik jullie om te ontdekken wat er achter die reacties zit.
Wat voel je werkelijk? Waar ben je bang voor? Wat heb je nodig van je partner? En hoe kun je dat op een manier vertellen die voor de ander gemakkelijker te begrijpen is?
Wanneer het bij jullie past, kunnen we gebruikmaken van het Houd me Vast-programma.
Daarin werken we aan het herkennen van negatieve relatiepatronen, het bespreken van emoties en verlangens en het versterken van jullie onderlinge verbinding.
Jullie krijgen ook oefeningen mee om thuis verder aan de slag te gaan.
Oude pijnlijke gebeurtenissen bespreken
Binnen het Houd me Vast-programma besteden we ook aandacht aan pijnlijke gebeurtenissen uit het verleden.
Soms hoor je dat je oude koeien niet uit de sloot moet halen.
Maar ik kijk daar anders naar.
Wanneer bepaalde gebeurtenissen nog steeds pijn doen en de relatie beïnvloeden, kan het juist belangrijk zijn om ze zorgvuldig te bespreken.
Niet om elkaar opnieuw verwijten te maken, maar om te begrijpen wat er is gebeurd, welke gevoelens nog meespelen en wat ieder van jullie nodig heeft om verder te kunnen.
Zo kunnen jullie onderzoeken of er weer ruimte kan ontstaan voor vertrouwen en verbinding.
Als praten moeilijk is, kan schrijven helpen
Niet iedereen vindt het gemakkelijk om gevoelens onder woorden te brengen.
Misschien weet je tijdens een gesprek niet goed wat je moet zeggen. Of merk je dat je iets heel anders vertelt dan je eigenlijk bedoelde.
Een oefening die ik regelmatig gebruik, is om beide partners een brief aan elkaar te laten schrijven.
Die brief kunnen jullie vervolgens tijdens een sessie aan elkaar voorlezen.
Ik geef jullie daarbij vragen mee om over na te denken.
Bijvoorbeeld:
- Wat wil ik mijn partner graag laten weten?
- Wat had ik zelf anders willen doen?
- Hoe zie ik onze toekomst samen?
- Waar wil ik me voor inzetten?
- Wat waardeer ik in mijn partner?
Door vooraf rustig na te denken over wat je wilt vertellen, kun je soms woorden vinden die tijdens een gesprek moeilijk naar boven komen.
En doordat jullie tijdens de sessie de ruimte krijgen om de brieven aan elkaar voor te lezen, kan er op een andere manier een gesprek ontstaan.
Jaloezie, wantrouwen en gedoe over de telefoon
Een onderwerp dat ik in relatietherapie regelmatig tegenkom, is onrust door telefoongebruik.
Misschien zit je partner voortdurend op zijn of haar telefoon. Of wordt het scherm snel weggedraaid wanneer je binnenkomt.
Misschien heeft je partner veel contact met iemand anders en vraag je je af wat dat betekent.
Dat kan gevoelens van onzekerheid, jaloezie of wantrouwen oproepen.
Mijn advies is om dit bespreekbaar te maken zonder meteen in controle of verwijten terecht te komen.
In plaats van te zeggen dat je partner altijd op zijn telefoon zit, kun je bijvoorbeeld vertellen dat je je minder belangrijk voelt wanneer er tijdens jullie gezamenlijke tijd voortdurend aandacht naar het scherm gaat.
Vertel wat dat met je doet en vraag of jullie daar samen over kunnen praten.
Ook kunnen duidelijke afspraken helpen.
Misschien willen jullie geen telefoons tijdens het eten of in bed. Of spreken jullie af om iedere dag een moment bewust aandacht voor elkaar te hebben.
Het belangrijkste is dat jullie onderzoeken wat verbinding voor ieder van jullie betekent en welke afspraken daarbij passen.
Vertrouwen herstellen na vreemdgaan of overspel
Wanneer een van jullie is vreemdgegaan, kan dat de relatie behoorlijk ontwrichten.
Misschien wil je graag samen verder, maar blijf je met vragen zitten. Of weet je niet of je je partner ooit weer kunt vertrouwen.
Wat ik belangrijk vind bij het herstellen van vertrouwen, is eerlijkheid en openheid.
Wanneer er telkens nieuwe informatie naar boven komt, kan dat het vertrouwen opnieuw beschadigen.
De partner die is vreemdgegaan, moet daarom bereid zijn om verantwoordelijkheid te nemen en moeilijke vragen niet uit de weg te gaan.
Tegelijkertijd kijken we samen welke informatie nodig is om duidelijkheid te krijgen en wat jullie helpt om verder te komen.
Ik vind het ook belangrijk dat jullie zelf mogen onderzoeken of jullie na ontrouw samen verder willen.
Het boek Sterker na Ontrouw is een boek dat ik hierbij graag aanbeveel. Het gaat onder andere over de vraag hoe partners na vreemdgaan met elkaar verder kunnen, een keuze waar nog regelmatig een taboe op rust.
Weinig intimiteit en seksualiteit in de relatie
Misschien merken jullie dat jullie steeds minder lichamelijk contact hebben.
Er wordt nauwelijks nog geknuffeld of gezoend en seks is zeldzaam geworden.
Of de een heeft meer behoefte aan intimiteit dan de ander, waardoor er spanning ontstaat.
Wat ik regelmatig hoor tijdens relatietherapie, is dat mensen niet alleen seks missen, maar vooral ook het gewone lichamelijke contact.
Elkaar vasthouden, knuffelen, dicht bij elkaar zitten en genegenheid tonen.
Daarom vind ik het belangrijk om onderscheid te maken tussen intimiteit en seksualiteit.
Misschien wil je graag met je partner knuffelen, maar ben je bang dat de ander dat meteen als een uitnodiging voor seks ziet.
Bespreek dat dan met elkaar.
Je kunt bijvoorbeeld afspreken om bewust tijd te maken voor knuffelen, zonder dat daar een verwachting van seks aan verbonden is.
Zo kan er weer ruimte ontstaan voor lichamelijke nabijheid, waarbij jullie allebei je eigen wensen en grenzen mogen hebben.
Een andere tip die ik graag geef, is om elkaar te blijven zoenen. Ook wanneer jullie al jarenlang samen zijn.
En lukt het moeilijk om over gemis aan intimiteit te praten? Dan kan samen de film Hope Springs kijken een mooie aanleiding zijn om het gesprek te beginnen.
Scheiden of blijven – Gun jezelf tijd
Misschien zijn jullie op een punt gekomen waarop je je afvraagt of jullie nog samen verder willen.
Er zijn zoveel dingen gebeurd dat je niet meer weet wat verstandig is.
Of misschien wil de een graag aan de relatie werken, terwijl de ander steeds meer twijfelt.
Een belangrijk advies dat ik geef, is om jezelf en elkaar de tijd te gunnen wanneer er een relatiecrisis ontstaat.
Ik herinner me een stel dat al achttien jaar gelukkig samen was. Ze beoordeelden hun leven samen met een 9.
Toen er voor het eerst een grote relatiecrisis ontstond, dachten ze erover om uit elkaar te gaan.
Tijdens de begeleiding hebben we stilgestaan bij de vraag of ze na al die gelukkige jaren niet eerst de tijd wilden nemen om te onderzoeken of de verbinding hersteld kon worden.
Dat voorbeeld gebruik ik graag om te laten zien dat je niet altijd meteen een definitieve beslissing hoeft te nemen.
Misschien weet je het vandaag gewoon nog niet.
Dat mag.
Relatietherapie kan helpen om duidelijker te krijgen wat jullie willen en welke mogelijkheden er nog zijn.
Daarbij staat niet vooraf vast dat jullie bij elkaar moeten blijven. Ook wanneer jullie uiteindelijk besluiten uit elkaar te gaan, is het belangrijk om tot een keuze te komen die bij jullie situatie past.
Hoe werk ik tijdens relatietherapie?
Ik ben een relatietherapeut die graag praktisch en resultaatgericht werkt.
Tijdens de eerste gesprekken onderzoeken we wat er speelt en wat jullie graag zouden willen veranderen.
Ik luister naar jullie verhalen, stel vragen en help jullie om duidelijk te krijgen welke patronen steeds terugkomen.
Daarbij ben ik eerlijk en direct. Soms stel ik een confronterende vraag, maar altijd met de bedoeling om jullie verder te helpen.
Afhankelijk van jullie situatie gebruik ik EFT, het Houd me Vast-programma en praktische oefeningen.
Tussen de gesprekken door kunnen jullie aan de slag met wat we hebben besproken.
Een tip die ik daarbij geef, is om na een sessie voor jezelf kort op te schrijven:
- Wat heeft mij geraakt?
- Wat wil ik de komende tijd oefenen of uitproberen?
- Waar ben ik trots op?
Zo kun je bewuster aandacht besteden aan je eigen ontwikkeling en de veranderingen die jullie willen maken.
Mijn uitgangspunt is dat een traject niet onnodig lang hoeft te duren. Vaak zijn vier tot acht gesprekken voldoende om nieuwe inzichten en handvatten op te doen, maar hoeveel gesprekken nodig zijn, hangt af van jullie situatie.
Relatietherapie in Noordwijk aan Zee
Mijn praktijk bevindt zich in Noordwijk aan Zee.
Je kunt bij mij terecht voor relatietherapie, EFT-relatietherapie en relatiecoaching. De gesprekken kunnen ook online via Teams plaatsvinden, bijvoorbeeld wanneer jullie in het buitenland wonen en graag Nederlandstalige relatietherapie willen volgen.
Ik werk op een persoonlijke, nuchtere en betrokken manier. Ik vind het belangrijk dat jullie je allebei gehoord voelen en dat we samen onderzoeken wat voor jullie werkt.
We beginnen met een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek van ongeveer 30 minuten. Zo kunnen jullie ervaren of mijn manier van werken bij jullie past.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan contact met mij op.
Jannet
EFT-relatietherapeut en psychosociaal therapeut
Geregistreerd bij Registerplein
